tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

beyler sizce fitness a baslayim mi

  1. 1.
    +1 -1
    Salona yazıl butun vucudunu duzenli bir sekilde calistir evde yarım yamalak antrenman yapma salonda hareketleri dogru yapmaya calis sabahlari 4 yumurta 1tanesini butun yiceksin diger 3unun beyazini yiceksin hergun bir bardak süt ve öğün aralarinda yulaf yiceksin hergun ya makrna yada pilav yiceksin birde 300gr civari tavuk gogsu en sonda 1 tane muz ye fistik ezmesi yiyebilirsin ekmek yeme birak onu soda ve sudan baska sey icme sekerli seyler yiyip icme
    ···
    #174063256 şikayet
    1. 1.
      0
      Hic gramajlardan bahsetmemissin amk, neye göre kime göre yicek bunları. Kalori hesabı yapmalı karb, protein, kaliteli yaglar bakimindan dengeli bi prog takip etmeli.
      ···
      #174066148 şikayet
    2. 2.
      0
      Yulaf nela biz hayvanlara veriyoz onu
      ···
      #174085262 şikayet
    3. 3.
      0
      Yulaf ezmesi 1,5su bardagi kadar koyup sütle karistiricaksin bir tane muzu dograyip icine atarsan dahada guzel olur fistik ezmesinden gunde 3 kagib ye yogurt ufak bir kasede yiyebilirsin aksamleyin, hergun makarna ve pilav yiyebildigin kadar 300gr tavuk göğsünü veya butunu mutlaka yemen lazım 200ml süt iç hergün bunlar yeterli olur
      ···
      #174085735 şikayet
      4. diğerleri 1
   tümünü göster