beyler ben 1.65 boyunda 16 yaşında ve 50kg yim. lise 3 e geçtim. anlicaniz biktim zayifliktan ve kilo almak istiyorum artık. bi ara hayvan gibi yedim sabahlari 3 yunurta yarım baston ekmek akşamları pilav makarna falan bol bol. 1.5 ayda 48kg den 51 e ciktim hedefim 65- 68 di beyler sonra araya ramazan girdi 50kg oldum hevesim kırıldı he bide ben hayvan gibi yerken evde kendimce vücut calisiodum günde 35 sınav 15 mekik bide ayaklarımı kanepe koyardim ellerimi yere 15-20 de o şekilde göğüs kasi yapardim baya da ise yaramıştı simdi ise daha hizli ve daha cok almak istiyorum alirkende vücudumun düzenli bir şekilde gelismesini istiyorum ole züt göbek ortada dolasmak istemiom anlicanis sizce napiyim basliyim mi fitness a yoksa eski yöntem evde mi calisarak kilo aliyim kararsız kaldim