Kilolu arkadaşlarım yine aynı siteden kalori hesabı yapıcaklar fakat bu sefer kilo vermeyi seçicekler. Her gün o kalorinin üstüne çıkmak yok.

Şekerden uzak durun. internette çeşitli diyetler var Low carb vs. fakat en önemlisi zayıflarkende kilo almaya çalışırkende spor yapın.

Kilolu arkadaşlar sabahları yarım bardak yulaf ezmesi ve sütü karıştırıp yiyebilirler. Yulaf ezmesi fazla tüketildiğinde kilo yapar diğer türlü tok tutar.