tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

fitness veya vg yapanlar beslenme

  1. 1.
    0
    Hayır kardesim gayet basit kalori aralığı var bir de protein ağırlıklı yiyorsun o kadar hesaplamıyosun
    ···
    #173505622 şikayet
    1. 1.
      0
      Tamam protein ağırlıklı da, günlük diyelim 150 gr. protein alman lazım bunu öğünlere dağıtarak yemek varken sen 1-2 öğünde mi hallediyorsun ?
      ···
      #173505675 şikayet
    2. 2.
      0
      Hayır diyet listesi gibi düşün onu zaten 150 gr diye ölçemezsin mesela günde 6 kaşık makarna gibi.Bu arada protein tozu kullanmıyorum sen de yapma
      ···
      #173505757 şikayet
   tümünü göster