Kankalar yazin kendi kendine de eriyo o yağlar gotunuzu kaldirip disari cikin basketbol falan oynayin eriyor panpalarim eriyor tecrubeyle sabit o kadar egzersiz yaptim erimedi sonra gibtir ettim kendi kendine eridi oturdugunuz yerden erimesini bekliyosaniz size programin alasi gelse fayda etmez