tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

boyum 199 kilom 120

  1. 1.
    0
    obezsin panpa acil zayıflaman lazım en fazla 95 kg olman lazım 85 kg ye kadar ine bilirsin sana tavsiyem ağırlık vb çalışman hafiften başla spora yürüyüş yap en az 4 kmlik yürüşler sonra diyet yap kalorilerini hep hesaplayarak ye un şeker tuz bunları tüketme ille ekmeksiz olmaz diyorsan sabah ve akşam toplam 3-4 dilim kepekli ekmek ye bu şekilde hem kilo verirsin hemde azar azar kas yapmaya başlarsın
    ···
    #173390649 şikayet
   tümünü göster