Kardonhidrat tüketicekler, kardiyo (yürüyüş, bigiblet) antrenmanlarından kaçınacaklar, olabildiğince yüksek ağırlıkla çalışacaklar, set aralarını kısa tutacaklar, protein ekgib olmıycak tabi son olarak sabır :D kilo alamayıp kas yapamayan insanlar ektomorf vücut tipidir (genelde) , sık sık büyük tuvaletlerine çıkarlar (günde 2,3 ) yani metabolizması hızlıdır yediğini hemen yakarlar bu da yavaş hareket edip hareketten kaçınmalarını gerektirir. beslenmeleri veya diyetleri google amvaya sorun ektomorf yazarak. kas kazanımları uzun sürer ama en kaliteli kasa sahip olurlar :D