Öncelikle "Sen ne anlarsın" diyecek olursanız, elbette ki öyle spor hocası falan değilim, fakat 3 senedir Fitness sporu ile uğraşıyorum ve kendimce tecrübe edindiğimi ve iyi bir vücut yaptığımı düşünüyorum, resimdeki benim vücudumdur.

(bkz: fitness yarışmasında ikinci oldum)

1 - Çabuk sonuç almaya çalışmak, çabuk sonuç alamayınca da spordan soğumak ve bırakmak, ilk 5 ay sporu bırakmazsanız eğer zaten gelişimi gördükten sonra gaza geleceksiniz ve bir daha bırakmayacaksınız.

2 - Beslenmeye dikkat etmemek, sporla alakalı internette herhangi bir araştırma yapmamak, üşengeç olup işin bilimsel kısmını araştırmamak.

3 - Sadece karın kası çalışmak, plaj vücudu yapmak, bu sporda doğal olarak zaten çok kas geliştiremezsiniz, dolayısıyla doğal olarak yapabildiğiniz en büyük kası bile yapsanız yine de estetik görünürsünüz, sadece karın kası neye yarayacak? T-Shirt giydiğiniz zaman yine içinde kaybolacaksınız.

4 - Düzenli olarak kilo almamak, kas geliştirmede istediğiniz kadar proteinlerinize dikkat edin, eğer yeterli kalori almıyorsanız ve düzenli olarak ayda en az 1 kilo almıyorsanız kas yapamazsınız, kas demek kilo demektir, bir insan sürekli aynı kiloda kalıp kocaman kas yapamaz.

5 - işin mantığını araştırmadan "Kilo alamıyorum" veya "Kilo veremiyorum" diye isyan etmek, kilo almanın tek bir yöntemi var aldığın besin miktarını artırmak, kilo vermenin de tek bir yöntemi var aldığın besin miktarını azaltmak.

6 - Spora bir türlü başlamaya cesaret edemeyip sürekli bahane üretmek, "Şu zaman başlayacağım, bu zaman başlayacağım" diye bir şey yok, ya bu mesajı okuduktan sonra ilk iş şınav çekerek bu spora başlarsınız ya da hiç yapmazsınız.

7 - Spor ile alakalı herhangi bir araştırma yapmadan direk program istemek, bu sporun temel bilgilerini araştırıp öğrendiğiniz zaman zaten kendi progrdıbınızı kendiniz hazırlayabileceksiniz.

Temel hatalar bunlardır, bunları giderdikten sonra gerisi kolay zaten, yeter ki dediğim gibi çok araştırma yapın internette, bir sürü YouTube kanalı var, Kenzo Karagöz, Savaş Cebeci, Cenk Hoca, Ağırsağlam, Shredded Brothers vs bunlardan hangisini takip ederseniz edin hepsi çok iyi bilgiler verirler size, bu işe ilk olarak bu adamların videolarını baştan sonra izlemekle başlayın.

Şimdiden başarılar.