-
26.
+10C)Yapılması Gerekenler
1-Protein ağırlıklı beslenme(%50 protein ile yaklaşık)
2-PC başında otururken çikolatalı süt iç beyaz leblebi ye
3-Yemekten sonra daha çok ye
4-Yemekte su içme
5-Hızlı yeme
6-Az karpuz ye
7-Rondo benzeri bisküvi tüket.
TAKTiK
Yemek+Daha Fazla=Kilo
Yemek=Günlük yeten miktar
Oruç+iftar+Gece 12de Yemek +Sahur=Daha fazla kilo -
-
1.
0Hocam demişsinde oruç iftar 12 ve sahur diye şimdi genel hesaba döktüğümüzde iftarda alabilceğin en kral kalori 500 600 olur ki sanmıyorum o kadarınıda muhtemelen çorbayla tıkancaksınız gece 12de bir tam ekmek arası yediğinde hesapta 750 kalori ekmekten gelse arasındada peynir felan düz hesap 1000 de ne etti 1500 e abi sahurda benim gibi bi adamın 1500 kalori alması lazım sence mümkünmü ?
-
-
1.
+1Markete git yulaf ezmesi bul sonra toz kakao bul onuda koy içine muzlu süt koy basit 700 kalori kafana takma yani yaparsın .
-
1.
-
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
7deliklitokmak admin