boy uzatmak isteyenler gelsinn

MiNERALLER
Mineraller yeryüzünde doğal olarak bulunan organik maddelerdir. Vücudumuzda bulunan kemiklerin ve dişlerimizin büyük bir bölümünü oluşturmalarının yanısıra diğer vücut fonksiyonlarımızı da düzenlemeye yardımcı olurlar. işte özel dikkat göstermeniz gereken minerallerin bazıları şunlardır:

KALSiYUM
Ne işe yarar:
1. Yumuşak kemikler ve dişlerin güçlendirilmesine yardımcıdır.
2. Düzenli kalp ritminin devamlılığına yardımcı olur.
En çok bulunan kaynaklar: Süt ve süt ürünleri, yeşil sebzeler...
Kullanım dozu: (Günde 600 ile 1500 mg arası)

FLORÜR
Ne işe yarar:
1. Kemikleri güçlendirir.
2. Diş çürüklerini azaltır.
En çok bulunan kaynaklar: Florürlenmiş içme suyu, deniz mahsulleri ve jelatin.
Kullanım dozu: içme suyundan karşılanıyor genelde.

iYOT
Ne işe yarar:
1. Gelişimi destekler.
2. Enerji sağlar.
3. Fazla yağın yakılmasını sağlar.
En çok bulunan kaynaklar:Tuz kullanmam diyenlerden değilseniz iyotlu tuzlardan gerekli miktarı alıyorsunuz.

DEMiR
Ne işe yarar:
1. Büyümeye yardımcıdır.
2. Yorgunluğu engeller.
3. Sağlıklı cilt rengi sağlanmasına yardımcıdır.
En çok bulunan kaynaklar: Karaciğer, sığır eti, yumurta sarısı, tahıllar, kırmızı et
Kullanım dozu: (Önerilen günlük alım miktarı 10 ile 18 mg arasıdır)

FOSFOR
Ne işe yarar:
1. Gelişime yardımcı olur.
2. Enerji sağlar.
En çok bulunan kaynaklar: Balık, kümes hayvanları, yumurta, et, fındık, çekirdek ve öğütülmemiş tahıl.
Kullanım dozu: 600-1200 mg