Kardeş düz mantık neden gitmiyorsun sen? Ben şu anda 1.88 boyla 81 kiloyum yaş 18. 2 sene önceye kadar 86 kiloydum. Mantığı kavradım ve 2 sene önceki ramazanda 86'den 74.5 kiloyu gördüm. Düz mantık:

Doyduktan sonra yediğin her lokma kilo.
Doyana kadar yersen günlük ihtiyacın + depo
Tam doymadan kalkarsan günlük ihtiyacın

Bunların üstüne attığın her adım senin için kilo kaybı kalori.

Kısaca zayıflamak istersen doyana kadar yiyip ki bazen de aç kalıp sürekli hareket edeceksin;
Kilo almak istersen karnın patlayana kadar yiyip sürekli yemeye devam edip az hareket edeceksin. Yok hapmış cugaraymış exmiş rojmuş bırak bunları. Hepsi zaten 1 yarar 10 zarar türden. Sen doyduktan sonra yemeye devam et çok otur tembelleş. Zaten kilonun dibine vurursun bunun başka açıklaması yok