beyler yaklaşık olarak 2.5 hafta once 78 kıloydu hafıften öne cıkan mıgdem var ve rahatsız oldum. sadece ekmegı kestım az yemeye başladım şekerı cıkolata vs kendımden uzak tuttum hergun 15 km yürüyorum abartısız. suan 72 kıloyum 5kılo gıttı ama mıgdem gene aynı bı 5 kılo nerden gıttı ?
kosma yetmiyor mu sorun ney