fruser909 ben sadece tavuk göğsü ile beslen demedim , tavuk göğsünde çok fazla protein var , tabiki tek tavuk yemeyeceksin. Et yiyeceksin , yumurta yiyeceksin. Ben eğer sadece fit olmanın tüyolarını versem kas olduktan içi boş olduktan sonra neye yarar ? Eğer bana akıl vereceksen başlığı terket git kendi başlığını aç bilgiliysen. Ben ne kadar çalıştığımı söyledim bu fitness için.