Abi merhaba, 183 boy 78 kilo 17 yaş düzenli bir spor hayatı istiyorum. Bunun için fedakarlık yapmaya hazırım. Vücudum şuan istediğim düzeyde değil vücut tipim seninde bulunduğun 2. Vücut tipi, biraz saldım kendimi ve iyi bir vücuda ulaşmak istiyorum program ( antrenman-diyet) atabilir misin? Ve en önemlisi bırakmak istemiyorum bunu biraz kolay bırakan biriyim bu konuda da yardımcı olursan çok iyi olur