inanmıyorsan gidebilirsin dostum , seni burada zorla tutan yok. Kendi spor hocamdan duymuş olduğum spor tüyolarıdır bunlar. Bizzat adam kendisi bana anlatırdı muhabbetimiz falan çoktu salon haricinde gezer tozardık. Bu iş adamın mesleği yani. Birde şuanki spor salonlarında plastikten dumblelar kullanılıyor , bizim salonda kullandığımız ağırlık ve dumblelar ise demirdendi. Bu ne işe yarayacak dersen , sarkmayı önler. Kasların içi boş olmaz en azından.

Öncelikle pampa. Demişsin ki karbonhidrat olarak makarnayı protein olarak tavuk göğsü tercih edin. Proteini sadece tavuktan alarak bi gibim yapamazsın. Günlük yumurtanı(2 taneden fazla sarısını yemeyeceksin) lor peynirini sütünü yoğurdunu yoyecekssin. Karbinhidratıda meyveler makarna bulgur pilavi gibi düşük indeksli karbonhidratlarla besleneceksin. Ve ben daha plastik dambıl kullanan yere hiç gitmedim. Ve fitnessta amaç estetik bir vücut yapmaktır. Güçlü olmak değil. Güç istiyorsan powerlifting, strongman yapacaksın.