GELELIM NASIL KILO ALABILIRIMCI PANPALARIMIN CEVABINA:

Güzel kardesim kilo almak istiyorsan yiyiceksin. Cidden yiyiceksin. Abartmadan her bir halti ye iç.Ama sporunuda yapmayi ihmal etme. Zaten yemeye baslamanla beraber mide genislicek e sporda aciktirir zaten enerji yakiyon onlada beraber istemeden kilonu alicaksin. Simdi ben size bu kilo alma sürecini nasil hizlandirirsiniz onu anlaticam.

1-KURU ÜZÜM-KURUYEMIS

Kuruyemislerde ciddi kalori vardir.Özellikle kuru üzümde. Kuru üzüm hem cok faydalidir hem kan yapar hemde kilo almaya akla hayale sigmayacak sekilde yardimci olur.

2-GECELERI YATMADAN ÖNCE BIR BARDAK BALLI YADA PEKMEZLi SÜT

Evet beyler geceleri yatmadan önce her gece bir bardak balli yada pekmezli orasi size kalmis içeceksiniz.

3-YiNE BIR KASE SÜTÜN iÇiNE BEBE BiSKÜVISI KIRIP YIYIN

Komik gelebilir ama bir kase süte bu bildigimiz bebe bisküvilerinden katin ezin karistirin icinede biraz bal pekmez ekleyin düzenli bunu yiyin kilo almazsaniz birsey bilmiyorum.

4-KARBONHIDRAT ALIMINI ARTTIRIN VE SODA ICIN

Kilo almak istiyorsaniz karbonhidrat aliminizi arttiricaksiniz.Ve soda icin.Bir sise sodada ciddi anlamda kalori vardir.Hem midenizi rahatlatir hemde sagliklidir ve kilo almanizada yardimci olur.

5-BOL BOL MEYVE TÜKETIN

Meyveler zaten sagliklidir vitamin kaynagidir. Hemde karbonhidrat bakimindan zengindir. Bazi meyvelerde protein oranida fena degildir. Meyve kilo almanizi saglayacak saglikli bir alternatiftir.