La kilo vermenin taktiğimi olur amk yemiyiceksin iradem zayıf diyosan sittin sene zayıflayamazsın ama nası hızlı veririm diyosan sabahları kalkar kalkmaz iki bardak su iç her yemek öncesindede bunu yap çabuk doyarsın bunun yanısıra yemekleri birden yarıya indirme hergün normalde yediğin kadar tabağına koy birer ikişer kaşık tencereye geri atki metabolizman yavaşlamasın yapabilirsen sabahları aç karnına koşuya çık kendini zorlama ama ilk günden aç çıkmanın sebebide vucut gece boyunca karındakileri sindiriyo ondan direk yağları eritirsin imkanın varsa yüzmeye git yoksa bi ip al yavaştan onuda arttırarak atla en hızlı kilo verme yolu bu seçilmişti ekmeğide hertürlü kes ve en son olarak ağırsağlam diye bi site var bilen vardır aramızda illaki o siteyede bi göz at ilgini çekeceğine eminim