/i/Ben

Kendini ifade et !
  1. 251.
    0
    Size cogu kisinin bilmedigi bi taktik vereyim. kilo almak icin. gunluk kalori ihtiyacinin bi fazlasini alman lazim. bunun icinde glisemik endexi yuksek olan gidalar tuketmen lazim. kuru uzum! Yarim saatte bir bi avuc kuru uzum bunu kendine sartla. zaman icersinde kan degerlerin articak.ve yediklerinde daha cok yariycak. protein+kreatin+zma+b12+balikyagi+calsiyum+fistik yagi+keciboynuzu+c vitamini+ginseng+yulaf bunlari duzenli olarak kullaniyorum. hacim icin spor listesi isteyin ayrica.2 ayda 7 kilo cogu kas olarak aldim
    ···
   tümünü göster