-
1.
0Evde sixpack yapabilmek için mekik çekmen lazım mekik Çakı ve plank hareketlerini öneririm
Ve kaslarının belirgin olup olmaması senin yağ oranına bağlı yağ oranını düşürmek istiyorsan ve kas kütleni korumak istiyorsan definasyon yapacaksın nedir bu definasyon diye soracak olursan yağ yakma dönemi bu dönemde karbonhidrat ve yağı olabildiğince azaltıyoruz protein ağırlıklı besleniyoruz protein ağırlıklı beslenmekteki amaç yağ oranını düşünürken kas kaybı yaşamamak yani sizin karın kaslariniz istediğiniz kadar düz eşit olsun göbeğiniz beliniz yağlı ise belli olmaz ideal yağ oranı 9-10 bu oranda çok güzel durur karın kasları ve adonisler
-
kafkas man ve annesi hakkında
-
bime gitmek isterim
-
adamı çaylak unutmuşlar laan
-
bu kamil yavuşağı neden her başlığımı taşıyor
-
zalinazurt ve bim hamburgeri
-
kız kuzenim herkese vermiş ünide
-
hayat gran torino gibi vasıfsızlara güzel
-
dubai çikolatası hala yaşıyor mu
-
konstant ın yerinde olsam trolara kondomsuz
-
en tanrısal din hristiyanlık
-
zulum 571 de başladı ve bitmiyor
-
düşünsenize gerçek tanrı şeytanmış
-
x ve y kuşağının filmlere verdiği önem
-
yakışıksız güvenlik
-
bu yolculuğa çıksam mı
-
necip fazıl ve sabri abi benzerliği
-
kadınlar en büyük şeytandır beni bu dünyaya
-
1100 yıllarda kudüste tapınak şövalyesi olacaktık
-
piyango bileti alacak mısınız
-
evlenin lan yalnızlık zor
-
ideal bir hayat için evlilik tarifi
-
970bin km2 yi bulduk
- / 1