-
1.
0Hiç bi tak olmaz sana artisi olur fakat spor yapmanda gerekli bak sana tarif veriyorum ;
git marketten yulaf ezmesi al tabağa dok bunu., sonra üstüne aynı miktar kaynar su koy bi 30 dakka beklet , içine 1 muz rendele , sonra üstüne kendine göre VMAX soya proteini , 10 numara bi tadı oluyor her sabah bundan ye