-
51.
+1kanka kesin bilgi
günde en az 3 öğün yiceksin ama bak en az 3-4 hatta ne kadar yiyebiliyosan ve yatmadan yarım saat önce yarım ekmeğin arasına bolca çikolata fındık ezmesi tahin pekmez karışımı vs sürüp yiceksin kesin çözüm