-
76.
0Panpa kosuyu soyledim zaten mekigi calismasi lazim uzun atlama icin squat calisicak onu internetten bakarsin basket topu icin 5 kglik iki dambil alicak sirt ustu yatip dambillari havaya indir kaldir yapmasi lazim gogus kasi onemli sorucagin bu kadarsa hepsini yazdim panpa surekli bi cizelge tutta gelisimini gor