Dostum bende zayiftim bikac ay once sigarayi biraktim ve spora basladim hem kilo aldim hemde kas yaptim cok iyi oldu simdi senin kilo boy ve yasina gore gunluk alman gereken bi kalori miktari var eger bu miktardan az kalori tuketirsen kilo verirsin fazlasini alirsanda kilo alirsin sana tavsiyem kullaniyosan sigarayi birak ve kalorisi yuksek besinleri tuketmeye calis ya da en basiti her sabah kahvaltidan sonra 1 snickers ye bide ogle vakitlerine dogru ye ondaki kalori enerji miktari cok fazla