Panpa bu işin kaçarı yok yiyicen fazla kalori alırsan kilo kazanırsın bu yüzden bak bimde rondo tarzı püsküvüt var al ondan 45 kuruş 100 gram 2tane iyide kalori var her gün 2 paket yesen bu püsküvütten rahat kilo alırsın ve gün boyu tıkıncan, tıkınırken su içme karnında yer kaplıyo şişiyosun tıkınman bitsin öyle su iç ve bunu her gün yap tıka basa doy + püsküvütten ye haftada 3 kiloya kadar alırsın püsküvüte alternatif çekirdek var spor yapıcaksan çok iyi 27g protein var 100 gramda ve 400 civarı kalori var çekirdek sağlam kuruyemiş hem ucuz ama 200 gram bitmiyor amk bende dehşet sivilce yapar o yüzden çekirdek yemem sana kalmış afiyet olsun