-
26.
0şey ben 5 dakkada yaptım panpa istersen foto atarım sorun yanlış teknik heralde tekniği yanlış yapıyorsun eğer doğru yapıyorsan düzgün bir diyet yap beslenmen düzgün olmalı bu arada her hafta 1 sayı arttır 15x3 ise 16x3 yap