Harp okulu mülakatlarına hazırlanıyorum panpa, bir pok yiyip ygs dönemi hiç spor yapmadım. Hayvan gibi eve kapanıp ders çalıştım. Ygsden sonra kendimi toparladım, kilolarıda verdik. Herşey iyi güzel ama 400mt. en fazla 75sn koşmam gerekiyor. Ben hala hedefe ulaşamadım. ilk 200mt fişek gibi yardırıyorum. Sonra kalbim yanıyor, yavaşlıyorum. Sigara falanda yok, neden oluyor anlamadım

öncelikle hızını kontrol etmelisin
yani son hızla koşmamalısın
belli bi ritim de koşmalısın
hızını zamanla artırmalsın
hızlı nefes almamalısın yani nefesinide kontrol etmelisin
ve en önemliside ayağını yere sert vurarak koşmamalısın

Sürekli ip atla pnp surekli . Git larkta bacak egzerszi yapabildiğin alete cekebileceğinden fazlasını çek . Tabi ben bunların hiç birini yapmıyorum . Ayda belki 1 2 kere falan koşuyorum . Ama Allag vergisi yapacak birşey yok .