Programa uymadan aceleyle kilo vermeyi amaçlayarak aşırı az kalori almanız veya çok fazla kalori harcamanız vücudunuzun dengesini bozacaktır ve hedefinize varmanızı aslında geciktirecektir. Kilo vermek için sabırsızlanıyor olduğunuzu tahmin ediyorum. Fakat acele etmek sizi hataya sürükler. Buna metobolic slowdown denir.

"Metabolic slowdown" metabolizmanın kendini tehlikede zannederek yavaş çalışmaya başlamasıdır. Vücudunuz bilerek ve isteyerek diyet yapma ile gerçekten aç kalma arasındaki farkı anlayamaz. Birçok metabolik olay gerçekleşiyor arkaplanda, fakat basitçe uzun süreli açlık durumunda kendini tehlikede zanneder. Bu durumda vücut metabolizma hızını düşürüp tehlikeyi en az zararla atlatmaya çalışır. Dolayısıyla hızlı kilo verme niyetiyle yediğiniz kalori miktarını gereğinden fazla azaltmak veya uzun sureli kardiyo antremanları yapmak vücudunuzun hormon dengesini bozacaktır. Bu şekilde devam ettiğiniz takdirde güçsüz ve bitkin hissetmeye başlarsınız ve buna bağlı olarak diyetinizi bozup yağ yakımına ara vermek zorunda kalırsınız.

Metabolic slowdown'ı önleyebilmek için akıllıca ve sabırlıca hareket edip birazdan anlatacağım taktikleri kullanabilirsiniz. ilk olarak almanız gereken kalori miktarını hesaplayıp, yediklerinizin harcadığınızdan 500, maksimum 700 kalori daha az olduğuna emin olun. Aldığınız kalori miktarını ve karbonhidrat miktarını çok fazla kısmamaya dikkat edin ve kardiyo antremanlarınızı abartmayın. Unutmayın ki daha uzun sureli çalışmak daha iyi sonuç alacağınız anldıbına gelmez. Bizim yağ yakma programımızla bile zamanla metabolizmanız yavaşlayacaktır, bu işin doğasında var. Bu sebeple bazı günlerde diyeti bozup yüksek kalorili besinler yemeniz gerekir. Ben hafta içi düşük kalorili besinler yiyerek yağ yakıyorum. Haftasonu ise yüksek kalorili besinlere geri dönerek metabolizmamı tekrardan hızlandırıyorum. Siz de buna benzer bir döngü kurabilirsiniz. Akıllıca çalışarak harcadığınız eforun karşılığında maksimum sonuç alabilirsiniz.