-
26.
0Kardeşim ilk olarak ağırlığı azalt ve 9 tekrar yerine 20 tekrar yap... gelişememenin en büyük sebebi aldığın besinler sürekli protein almaya çalış... cananın amk paran varsa optimum al... son olarakta haftanın 3 günü çalış hergün çalışırsan kaslar toplanacak vakit bulamaz 1 er gün arayla çalış mutlaka fark göreceksin.
başlık yok! burası bom boş!