-
1.
0•5 set 8 tekrar yap hareketleri
•aralarında 60 ya da 90 saniye dinleme olsun onu kendin belirle
•hareketleri düzgün yap
•ve ağırlığını yavaş yavaş arttır
•antremandan sonra çalıştığın bölgeyi pumpla ve kan akışını arttır büyüme daha çok olsun
Ayrıca ben de evde çalışıyorum fakat full body olarak haftada 3 gün şeklinde (1 gün çalışma 2 gün dinlenme) bana böyle daha uygun geliyor
İnci Sözlük, kurulduğu ilk günden bu yana panpasına sahip çıkanların, ona el uzatanların ailesidir. Bilginin peşinden Jüpitere koşanlar bazen yardıma ihtiyaç duyabilir.
Yardıma ihtiyaç duyduğunuz her türlü bilgi, deneyim, tecrübe, fikri ve manevi desteği burada bulacağınızdan emin olabilirsiniz. Maddi yardım talebi ve kazanç elde etmek amacıyla açılan başlıklar, sözlük kuralları gereği yasaklanmıştır. Bu çerçevede banka hesap no, sosyal medya hesap ifşa, reklam linki vs. doğrudan/dolaylı olarak "cepçilik" amacı güderseniz hesabınıza işlem uygulanır, anında siliniverirsiniz. Yardım altincisi haricinde "Acil" , "Öneriler" ve "İnternetten Gelir" altincilerinin bulunduğunu da hatırlatmak isteriz. Her türlü şikayet, öneri, soru ve tavsiyeleriniz için Yardım altincisi admini dertlerinize derman olucaktır.