ben 3.5 yıldır fitness yapiyorum ve konu ile alakali belkide yüzlerce kaynak okumusumdur ayrica ilk zamanlarimda 1-2 ay bende evde çalıştım ancak gece yatmadan önce yaptiginda zaten günün yorgunluğu üstüne yapmış oluyorsun ve gece beyin tekrarlar olayi cok yanlış onun açıklaması kaslar dinlenirken gelisir olacak son alarakta birkaç haftadaki gelişim gelişim degildir sadece kaslarin sigib durur