tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

kendimi gelistirmem ve sırlarım

  1. 126.
    0
    Simdi kas olarak kilo almak zordur ama kas yaparken kilo almak kolaydir metabolizma hizlanicagi icin cok yiceksin bol bol su icicekain buda metabolizmayi hizlandirip sana saglikli bi sekilde kas + yag eklicek 1.90boya 85-90 ideal bence bu kiloyada 3-4 ay spor yaparak saglikli bi sekilde ulasirsin gunde 5 ogun yemek 2 ara ogun 3 ana ogun ara ogunler kuruyemis meyveler ozellikle muz sutlu tatlilar ana ogunlerde 75x1.5-75x2 yani 112-150 gram protein almalisin bol bol karbonhidratla proteini dengelemelisin 2-2.5litre su icmelisin spora baslayinca
    ···
    #171537857 şikayet
   tümünü göster