Dusa girmeden 1 entry daha gireyim

Hikaye kismini uzatirsam roman olur sizi fazla yormadan yaptiklarimi yazıyorum

Arkadaslar ben liseden mezun olduktan sonra osbiri ferreyi biraktim mezuniyetten sonraki yaz tatilinde evden cikmadan aynen sunlari yaptim sabah kalktigimda hayal kurardim olmak istedigim kisi olurdum.

Ve dua ederdim kimseyi kiskanmamayi isterdim.

Sonra spor programimi sizle paylasicam simdi

1 gun farkli 1 gun farkli yapiodum. 1 gun omuz 3 hareket 4er set 12 tekrar bunun icin 5er kglik 2 dambil yeterli kurdugum hayaller bana motivasyon veriyodu sonrasinda ön kol icin 8kgyle 3 hareket 3 er set 12 tekrar arka kol1 hareket 3 set 12 tekrar 5-6 cesit mekik hareketi 30 ar tekrar her hareket

Diger gun barla ucunada 15-15den 30 takip barin agirlikta 5kg 35le göğüs 3er set 12 tekrar
3set 12 tekrar 5er kglik dambillarla göğüs yana acma sonra 3 set 12 tekrar şınav
3set 12 tekrar ayaklar koltukta egimli şinav ve boy uzamak icin esneme hareketleri bu esneme hareketlerini 1.85 boyuna yaklasma umuduyla yapiyodum 1.77den 1.80 oldum 1senede dahada uzayamadim hala 1.80im biraz ise yaramis olabilir olmayabilirde.

ayrica kapi barfiksim var her odadan ciktigimda 5-10 cekerim yine boy uzamasi icin yapiodum

Bunlari hergun tekrarliyodum 1gun ilk program 2.gun ikinci program bunlari 6 ay yaptim salondan daha rahat ve daha iyi sonuclar aldim.

Duaya cok inanirim geceleri rutin halde duamin kabul olcagini bilerek dua ettim hergun

Arkadaslar 1 yada 2 parta bitiyo bu hareketleri telefon uygulamalqrindan buldum onlari son entryde detayli sekilde uygulamalarin isimleri yazicam.

edit: bide panpalar son parttan once trende cikmak istiyorum en son bisey solemek istiyorum ve daha cok kisi gorsun istiyorum son soliyicegim seyi lutfen ilk entryi biraz sukulayin