Kardeşim sorun için teşekkürler..

Öncelikle kilo vermen için kardeşim sade spor yeterli değildir diyetinde cok önemli yağlı, şekerli,tuzlu gıdalar ve asitli içeceklerden uzak durmalısın yoksa kilo vermen cok zorlaşır versende geri alırsın... Öncelikle herkese dediğim gibi önce kalorini hesaplıyım onun altına iniceksin mesela günlük alman gereken 2100 kaloriyse sen bunu 1500 1600 e indirmelisin ki kilo veresin ve sağlıklı gıdalar olmalı 1500 kalorideki gıdalar kardeşim o yüzden doğru beslenme cok önemlidir. Spor olarakta body yapman zor body farklı bir kafa farklı bir evrendir... Fitness yapmanı öneririm fitness seni hayallerine en kısa yoldan ulaştırıcaktır belki daha fazlasını vericektir.