-
1.
+7 -1Başlığı açan eleman tam bir cahil 3 gün salona gidip evde çalîşmakta ne lan . Haftada en az 5 gün salona gidilmeli 2 veya 3 gün gittikten sonra bir gün off day konulmalı . Salon hocalarına uyulmalı programlı çalışılmalı . Kilo almak istiyorsanız günlük tükettiğinizden fazla kalori almalısınız . Kilo vermek istiyorsanızda tam tersi. Protein tozları zararlı değildir . Kilonuzun 2 katı protein , 3 katı kadar da karbonhidrat almalısınız . Pek çok ayrıntısı bulunan bir spor , uğraşacaksanız sürekli bilgi edinmeniz gerekir .
-
-
1.
0Yeni başlayanlar için haftada 3 den fazla agirlik çalışması onerilmiyor
-
2.
0Ya liseli kardeşim. işi gücü olan adam haftada beş gün nasıl gitsin? ELinden geliyorsa her gün git. Ama işi gücü olan adam haftada 3 gün zor gidiyor.
-
3.
0Birader kusura bakmada bu sporu yapmak öyle züt yayıp elinde pizzayla tv seyretmeye benzemez . Bu spor zamandan, paradan ve diğer herşeyden fedakarlık gerektirir . Bunu yapamayacak insan zaten başlamasın . Bizim salonun %40ı hem çalîşıp hem bu işi yapan insanlarla dolu ve bu insanların çoğunun yaşı 40lî civarlar . Elinden geliyorsa her gün git ? :D Kardeşim bu kısımdada off day kavramı var . Vücudun kendini onarabilmesi için 2-3 gün çalışmadan sonra off day yapılır . Ben bu işte uzun süredir yokum fakat insanların bilmedikleri konularda başkalarına laf atması gerçekten saçma .
diğerleri 1 -
1.
Aklına bir şey mi takıldı fikir almak için sor veya bir öneride bulun!
"Öneriler alıp verin, yaşantınıza can verin."
Dini, siyasi, çıplaklık ve pornografik içerikler, Irklara, inançlara hakaret, küfür yasaktır. Reklam linkleri vermek yasaktır. Küfür içeren başlıklar trende çıksa dahi küfürlüye taşınıp trendden alınır.
megane2 admin