Panpa ben aslında kilo vermek isteyen biri değilim ama sporla ilgili şeyler okurjen buldum bunları hep bende kilo almak istyiom 1.80 boy 71 kiloyum yazın 58 kiloydum yapman gereken ekmek yemek değil ekmek herkesin bildiği gibi içi hava dolu kabarık yani hiç bi faydası olmaz kilo almak istiyosan ekmekle beraber 1 tabak yemek yiyosan ekmeksiz ikş tabak yenelisin panpa illaki faydası olucak fasulye turu şeyler fazla ye panpa malum et pahalı et fazla yiyemediğimizden fasul gillerden alıoz proteini