-
101.
01.91 82 kiloyum spor yapıyorum 2 ayı geçti kilo olarak 85 ya da 87 kilo olmak hedefim spora giderek geliştiğimi her anlamda hissetmeye başladım diyebilirim. Sadece besin konusunda ne yapıcam bilmiyorum önüme konan herşeyi fazlasıyla yiyorum yemek ayırt etmeden. Ama neye ağırlık vermem gerekiyor onu kestiremiyorum varsa bi program atarsın. Fakirim etin kilosu 40 kilo memlekette ondan ona göre bir besin programı yazabilirsen çok iyi olur panpa hadi bekliyorum up up up
-
-
1.
0spor derken kas gelistirme mi
-
2.
0Aynen panpa zaten daha liseliyim bundan önce de küçükken tek tük bişeyler yapmıştım sporla pek alakam yok yani bilgim de yok yağ oranıdır falan işte 2 aydır gidiyorum sadece ve kendimi bu konuda da geliştirmek istiyorum ve evet kas geliştirme kilo bakımından alsam da pek fark etmez panpa 87 yi görsem yeterli olur ben kas olarak geliştirmek için başladım. Bekliyorum panpa
-
3.
0yag oranini netten hesapla yaziyim
-
4.
0Tamam panpa saolasın
-
5.
0Panpa evde mezura aradım bulamadım gece saat 1 de anneme de soramadım uyuyolar yarın ölçümü yapabilirim sabahtan atarım bakabilirsen yaz ortalama bi değer çıkar büyük ihtimalle 22 falan belki daha da düşük dediğim gibi bana besin programı lazım sen bu işlerden anlıyosun gibi duruyor panpa yarın ölçüp yazınca giblersen çok sevinirim eyvallah iyi geceler panpa.
diğerleri 3 -
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.