-
26.
0Boy 1.69 göbek yok denilebilir
-
-
1.
0yani gobegin biraz var, sadece sixpack istiyosan sana antrenman yaziyim ama o yagi eritmen gerek o yuzden vucut yag oranini ogrenmem lazim
-
2.
0Yağ yok karın düz kardeş sen antreman yaz
-
3.
0sixpack icin
Haftada uc gun
Birer gun ara dinlen(pazartesi carsamba cuma)
Kisa Crunch 4 set 15 tekrar
Plank 4 set max saniye
Leg raises 4 set 15 tekrar(barfiks demiri lazim, yoksa yatarak yap)
Uzun crunch 4 set 15 tekrar
diğerleri 1 -
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.