-
1.
+1Yürüyüşü boş ver panpa (boy 170, 160 kilo değilsen tabi), fitness a gidip program dahilinde kas çalışmaya başla. abur cubur alışkanlığın varsa bırak, alkol sigara varsa bırak. Protein ağırlıklı beslen. Besinlerin kalori değerlerini öğren ve kalori hesabı yapmaya başla. Doktorları ve diyetisyenleri çok dinleme ezbere konuşuyor çoğu. Türk fitnesscıları dinle takip et, kendin araştır, kendini tanı ona göre progrdıbını yap. Vermeyi düşündüğün kilo 20-30 dan fazlaysa kas çalışmadan düşünme bunu, sarkmalar olur, deride çatlamalar olur ve geri dönüşü yoktur. Son olarak aceleci olma.
-
-
1.
0Pampa benim boy 175 15 kilo civari vermem lazim fitnessa gidiyorum kas calisayim mi sence
-
-
1.
0kilo verme aşamasında kas kaybını en aza indirmek için mutlaka kas çalışman lazım panpa. bu arada kol bacak göbek göğüs ölçülerini ve ağırlığını bir yere yaz öyle başla spora. bu arada teraziye pek güvenme panpa çünkü kas çalışarak kilo verdiğin için gözle görülür bir ağırlık değişimi olmayabilir. kimi zottiriklerin yağın kasa dönüştüğü iddia etmesi bu sebeptendir. (öyle şey mi olur amk)
-
2.
0Eyvallah pampa bi de bacak çalışmak boyu kisaltir dedi hocalar sence bacak çalışayım mı
-
1.
-
2.
0calismalisin
-
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.