-
1.
0Ben koşu harici herşeyi evde yapıyorum panpa iki adet 5 kiloluk dambıl var bi adet yay ve barfix çubugu bir tane de plates bandı bunlarla çalışıyorum boyum 170 zayıfım ama omuzlarım genişledi karın kaslarım ortaya çıkıyo minderlerden kendime düzgün eğimli uzanacak bi şeyler yapıyorum onun üstünde çalışıyorum kanat için ranzanın demirini tutup ayaklarımı karşımdaki çamaşır makinesinin üstüne koyuyorum sırt üstü yere paralel şekilde ve barfix çeker gibi yapıyorum çok iyi kanat çıkarıyo bacak için you tube den gördüm bi kaç hareket var onları yapıyorum anlatması biraz zor futbol oynadığım için zaten bel bacak ve sırt kaslarım gelişiyo
-
-
1.
0dambıllar belli bir süre sonra hafif gelmiyormu?
-
2.
+1Çalışma süren artacagı için belli bi süre seni rahatça idare eder mesela sadece üç şınav çekiyorum demişsin şimdi kollarına ağır geliyosun ama güçlenince 15-20 ye çıkıcak hafif gelicek ama yapma süren artıcak ve yaptıkça yorulacaksın tekrar ağır gelicek ama uzun süre sonra tabiki değiştirmen gerek 10 kiloyla da çalıştım en fazla 20 tane yapıyodum çabuk yoruluyodum sonra 3 kilolukla yaptım 30-40 tan fazla oluyodu daha faydalı oluyodu 10 lioyla yapsam kaslarım yırtılırdı ama güçlenince sıkıntı çıkmaz
-
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.