Panpa duvara 2 oldu yumruk atiyorum 1inde serce parmagim kirildi otekisi 3 gun once oldu 2 gun elimi oynatamadim krem hap falan gecti simdi. Boy 177 kilo 66 zayifim yani arkadaslarim toplusun diyor ama ben zayif buluyom kendimi her neyse Ben bu eli bilegi fitnessa basliyarak guclendirir miyim veya nasil saglamlasir?

edit:kavgada rakibimi yumruklarken parmagim kirilir diye korkuyorum