Panpa ögünleri yazmıssında kavaltıda bunları ye filan ara ögünde bunları filan diye bende şöle bi sorun var geceden ac yatsam bile sabah kalķinca 2 3 saat gecdikden sonra bisi yiyebiliyom ara ögün ogle yemeginede gelirsek isgüc den dolayı onlarda zor salona gitmeye baslayalı 1 ay oldu. bunun bi alternatifi var mı protein tozu ile herbalife ın tozundan alsam yararı olur mu