Antrenman kısmını aradan çıkardığımıza göre en az onun kadar önemli olan başka bir konuya değineceğim, yemek.

Canlıların gücü büyük ölçüde kilolarından gelir. Bir ayının köpekten güçlü olmasının sebebi de budur. Türkiye'de yaşayan erkeklerin sıklıkla yakındığı bir konu da kilo alamamaktır. Size bunu aşmanız için tavsiyelerde bulunacağım.

Kilo almanız yalnızca zayıf kalmamanız için değil, kas yapmanız için de çok önemlidir. Kaslarınız vücudunuza giren ekstra kalorilerden beslenerek büyür. Zayıf arkadaşlar bu konuda avantajlıdır desek yanlış olmaz.

Protein kasların yapı taşıdır. Amino asitlerden oluşan proteinleri vücut bölüp parçalayıp kasa çevirir. Fazlasını ise yağa çevirip saklar. Proteinleri et, süt, yumurta, kuruyemiş benzeri besinlerde bulabiliriz.

Karbonhidratlar vücudun enerji kaynağıdır. Az tüketildiğinde yorgun oluruz ve beynimiz çalışmaz. Bu net olarak antrenmanlarımıza ve günlük hayatımıza yansır.

Yağlar eklemler ve beyin için önemlidir. Spor için çok ön planda gösterilmese de yağların az alınması sakatlıklara yol açabilir.

Kilo almak isteyenlere örnek bir günlük yemek planı yazacağım.

Kahvaltı:
4 yumurta
2 tost
Süt(kahveli olabilir)

1.ara öğün:
2 muz

Öğle yemeği:
Büyük bir tabak nohut ve pilav
Bir parça et
Yiyebildiğiniz kadar ekmek

2.ara öğün:
Meyve suyu
Gofret
Fındık/fıstık

Akşam yemeği:
Büyük miktarda mercimek
Et/tavuk
Pilav
yine bolca ekmek

3.ara öğün:
1 muz
süt
peynir

Edit : Baştan savma olmuş dediler verdiğim cevabın bir kısmını buraya yazıyorum ki gözüksün:"Her insan kendi limitlerini öğrenip ona göre davranmalıdır. Yani bunu deneyin az veya çok gelirse üzerinde oynama yapın"