olumlu olumsuz yorumları okudum herkese teşekkurler ben yınede devam edıyorum.

gerekli fizik bıyolojı bılgısıde aldık kosu zıplama gıbı egzersizlerle cıgerlerı acıp ıc organları daha saglıklı hale getırıp ev egzersizleriylede guclenıp acı eşiğimiz arttı sırada var olan kasları uzatmak

isteyen kapı barfiksi isteyen beletıye parkları ısteyen ıstedıgı gbı yeterki asılacak bır cubuk bulsunlar burda beyler boy sorunu olanlar ıcınde 1-2 cm uzama olabilir

kanat gogus kol ve bılek kaslarımız asılı kaldıkca esneyecek ve uzatayacak buda daha fazla guc yuklemenıze olanak saglayacak ama o cubugu tutabıldıgınız kadar genıs tutmak makbuldur

dayanabıldıgınız kadar olene kadar asılı kalacaksınız tem elerınızın tutus gucude artar bırıyle tokalasırken bıle sızdekı gucu karsıdakı kolay bır sekılde hısseder ve cekınmeye baslar sızden