1 haftada 5 kilo almaya varmısın

1.

+4

3.gün
Kahvaltı
Sucuklu yumurta en az 3 yumurtalı olsun sadece siz yiyeceksiniz ona göre hazırlayın.6 kaşık tahin pekmez, çeyrek kaşarlı domatesli tost. Süt,kuru badem

Ara; Sadece süt

Öğle;Krep yapıp balı üstüne sürerek yiyin, çok lezzetli ve kalorisi yüksek olur. Yanınada makarna. Geri kalan mide boşluğunu ne varsa doldurun

Ara;Süt, badem

Akşam, Yoğurtlu mantı, Tarhana çorbası(herhangi bir çorbada olabilir.)Kuru fasulye.

Yatmadan önce kuru badem

bombayatekmeatanadam
17.04.2016 14:01

···

#170454792 şikayet
1. 1.
  
  0
  
  1,76 52 kilo
  
  1barbaros
  17.04.2016 23:40
  
  ···
  
  #170478748 şikayet
2. 1. 1.
    
    0
    
    Üniversiteli diyetisyenini denemeni öneririm daha sonra ilk diyete geçip dozajı. biraz düşürerek devam edebilirsin
    
    bombayatekmeatanadam
    17.04.2016 23:44
    
    ···
    
    #170478972 şikayet