panpa kas gelişimi için iyi uyku şarttır, sert zemin uyku kaliteni bozuyorsa verimsiz bir davranış biçimi bu. ayrıca duşu da çok sıcak alma çok da soğuk alma, ılık duş kas gelişimi için idealdir belki biraz ılık soğuk arası. yemek olarak da kahvaltıyı sakın atlama vücut geceden sabaha kadar aç kaldığı için gerekli enerjiyi sen öğününü yiyene kadar kaslardan sağlar. bunları yapmasan da kas gelişimin olur tabiki ama bunlar işi hızlandıran püf noktaları