1200 kalori ne panpa ben nerdeyse 1 öğünde alıyorum onu.
ama bu ağrılar sende hamlıkla ilgili ama düzgün beslenme kas yenilenmesini hızlandıracağı için ağrı süresi kısalır antreman sonrası bol lifli besinlerde tüket portakal,muz ve elma gibi.
ayrıca bir günde sadece 2 bölge çalışmanı tavsiye ederim.
birde karbonhidrat az tüketiyorum demişsin tabi aşırı tüketme ama az tüketirsen antreman sırasında düzgün enerjin olmaz ve antreman sonrası gliklojen depoların boşalır ve ve vücut bu kez proteinleri enerjiye çevirir dolayısıyla kas yapımı için kullanılacak madde enerji olur ve gelişim gösteremezsin.