Devam ediyorum arkadaşlar geriye kalan önceliklerimiz diyetler ve antrenmanlar ve tabiki supplementler... Paranız varsa supplementler her şeye çare olacaktır zararlı cart curt hepsi hikaye bir sürü bilimsel makale eşliğinde üretiliyor profesyonel ürünlerin hepsi gel gelelim ne yapacağımıza yeni başlayan biriyseniz önce kolları geliştirmek gerek kol güçlü olursa diğer bölgelerde hızla gelişecektir. 2 ay alışma sürecinden sonra drop setlerle kol antrenmanları yapın whey protein ve casein protein kullanın beginner seviye olarak.. ve kollarınıza dinlenme ve büyüme süreci sağlayın ilk 3 ayda ki değişim efsane olacaktır. Beslenmeyide unutmamak gerek kilogram başına 1.7 gr protein ve yeteri kadar carb alımı yapılırsa önünüze kimse geçemeyecektir. Güçlü kollar, yerinde özgüven ve fit vücut gerisi gelecektir zaten ilgi görürse diğer bölgeler için ne yapılabileceğini veya sorularınız varsa onları cevaplayabilirim.