ilk başladığında olur öyle hocam . Dayak yemiş gibiydim ama sakın bırakma düzenli olarak git . Hazır 1 ay gidiyorsun ya çalışacağın bölgelere ayırma günlerini . Cardio yap , göğüs , arka kol , ön kol , omuz , bacak yap en fazla 2 hareket . Ama sakın 1.30 saati geçme sonrasında sıkıntılar çıkabilir . Şimdiden iyi çalışmalar .