1- Kıl kas oluşumunu engeller panpa hiç bakmıyon mu futbolculara fitnesscilara felan epilasyon yaptırıyorlar.
2- kahvaltı öncesi çalışma yemek yedikten 1-2 saat sonra spora git gelincede protein içeren yiyecek tüket ama yağ oranı az olsun. Ben tavuk yerim ama baya az yağlı hiç yok denecek kadar