tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

iki adet dambıl ve kum torbasiyla

  1. 76.
    0
    Hocam 175 falan boy 64 kiloyum spora başladım karbonhidrat kullanıyorum beslenme düzenine kahvaltıda ne onerirsin
    ···
    #169934578 şikayet
    1. 1.
      0
      Simdi ben sana sayarim kardesim avokado falan diyede herkesin gücü yetmiyor :D Sana genel olarak şunu söylüyeyim:Yumurtayi kahvaltindan ekgib etme. Haşlanmis yumurta öneririm yagda tercih etme. Haslanmis yumurtanin beyaz kismini yiyiceksin. Ayriyeten peyniri ekgib etme. Sabahlari bir bardak süt iç. Ekmek tüket ama aşırıya kaçma.Bir kac avuc kuru üzüm ceviz findik falanda iyi olur. Kahvaltida ben peynir dedim ama imkanin varsa lor peyniri al daha faydali beyaz peynirden ve son olarak sivi proteinlerin kati proteinlerden sindirilmesi daha kolaydir.O yüzden yumurtayi cig icerler mesela.
      ···
      #169938363 şikayet
   tümünü göster